پرسشنامه طرح واره رها شدگی

پرسشنامه طرح واره رها شدگی

پرسشنامه طرح واره رها شدگی

آیا از خاطرات تلخ گذشته در رنج هستید؟

با این پرسشنامه به راحتی میتوانید “تله رها شدگی” دوران کودکی را به خوبی بازیابی کنید

ببینید آیا در دام تله رها شدگی قرار دارید؟

این پرسشنامه کمک میکند تا شناخت نسبی از تله های زندگی تان داشته باشید، تله هایی که موجب رنج و اضطراب و افسردگی شما شده اند

در این پرسشنامه ۱۰ سوال مطرح شده است.

با پاسخ دادن به این سوالات می توانید احساس خودتان را بهتر بشناسید

گزینه ها را با خیال راحت و به صورت واقعی امتیاز بدهید

نمره ای که کسب می کنید در نزد خودتان باقی می ماند 

لطفا به بالاترین نمره خود دقت کنید 

برای پر کردن گزینه های پرسشنامه دقت لازم را به کار ببرید و به دو موردی که در زیر نوشته شده توجه کنید.

  • اگر احساس شما در دوران های مختلف زندگی تان متفاوت بوده است مثلا برای دوران کودکی سن تا دوازده سالگی را در نظر بگیرید
  • اگر احساس تان را در زمان فعلی می سنجید، شش ماه گذشته را در نظر بگیرید.

قبل از پاسخ دادن به پرسش نامه ابتدا مطالبی را که در زیر فرم پرسشنامه نوشته شده است مطالعه کنید و بعد به سوالات پاسخ دهید 

  • برای پاسخگویی به سوالات پرسشنامه به احساس خود مراجعه کنید
  • دقت کنید تا چه اندازه این سوالات در مورد شما درست است
  • نمره ۵ به سوالات نماینگر این است که این تله در شما شکل گرفته است 

جدول پرسشنامه طرح واره رها شدگی

تفسیر نمرات پرسش نامه طرح واره رها شدگی

از نمره ۱۰ تا ۱۹   خیلی پایین        این طرح واره در ذهن شما شکل نگرفته است

از نمره ۲۰ تا ۲۹    نسبتا پایین      این طرح واره ممکن است گاهی یقه شما را بگیرد

از نمره ۳۰ تا ۳۹    متوسط            این طرح واره باعث مشکلاتی برای شما شده است

از نمره ۴۰ تا ۴۹      بالا                 بدون شک یکی از طرح واره های مهم زندگی شماست

از نمره ۵۰ تا ۶۰     خیلی بالا         این طرح واره دقیقا یکی از طرح واره های اصلی زندگی شماست.

طرح واره رها شدگی

خواهش می کنم مرا تنها نگذار 

کسانی که دوست شان دارم دست آخر من را تنها می گذارند

فکری که مدام فرد مبتلا به تله رها شدگی در ذهن خود مرور می کند.

حتی هنگام رانندگی یا رسیدگی به کارها، این فکر به ذهن اش خطور می کند که چقدر تنها است.

فرد با چنین احساسی خود را درمانده و بی پناه می بیند حتی با این افکار شبها به خواب میرود

والدین سخت گیر و والدین حمایتگر، علت اصلی شکل گیری چنین تله ای هستند

در بزرگسالی چنین فردی احساس می کند خودش به تنهایی قادر به ادامه زندگی و حل کردن مشکلاتش نیست

بنا بر این تاب و تحمل تنهایی را ندارد و به افراد دور و بر خود وابسته میشود

به دنبال کسانی است که از او مراقبت و حمایت کنند

 

طرح واره رها شدگی

تله های زندگی الگوهای شکل گرفته دوران کودکی

به نوعی می توان گفت این تله ها خود را به فرد گرفتار تحمیل می کنند

تله های زندگی می توانند به هویت ، سلامتی، ارتباطات اجتماعی و عاطفی و روحیات ما آسیب برسانند.

اگر در تله های زندگی گرفتار شدیم چه کنیم؟

در بزرگسالی می توان به باز آفرینی دوران کودکی پرداخت

با شناخت تله های گرفتار شده می توانیم با کمک مشاور و درمانگر مشکل را پیدا کرده و خلق و خوی خود را تغییر بدهیم

حتما می دانید رفتارهای هر انسانی تحت تاثیر محیط عاطفی خانواده و محیط های بیرونی می باشد

مرگ عزیزان، دوری و جدایی از والدین، اعتیاد والدین، حمایت های افراطی دوران کودکی، فرد را دچار تله روانی رها شدگی می کند

این محصول برای رهایی فرزندتان از تله رها شدگی می تواند راهنمای خوبی برای شما والدین باشد

روابط عاطفی افراد گرفتار در تله رها شدگی 

  • از تنهایی می ترسم 
  • هر طور شده می خواهم از شر تنهایی خلاص شوم 
  • در محل کارم با هیچکس دمخور نیستم 
  • هیچکس مرا دوست ندارد 
  • در جمع ها همیشه تنها هستم 
  • انگار بودن یا نبودن من برای کسی اهمیتی ندارد
  • همیشه نگران و مضطرب هستم که فردا چه میشود
  • با چنین افکاری فرد مبتلا در تله رها شدگی دست به انتخاب روابط ناپایداری میزند
  • یعنی روابط عاطفی و عاشقانه ناپایداری دارد و قادر نیست روایط سالمی را ایجاد کند
  •  وارد روابط صمیمی نمی شود چون می ترسند صدمه ببینند
  • چرخه رها شدگی اگر درمان نشود تا پایان عمر فرد را تهدید می کند
  • با این مشکل ممکن است فرد در روابط عاطفی مورد سو استفاده قرار بگیرد.
  • زود رنجی و نگرانی مداوم از خصلت های افراد مبتلا به طرح واره رها شدگی می باشد

 آسیب های تله رها شدگی 

اگر شرایط شما در دوران کودکی طوری بوده است که عدم احساس امنیت داشته اید در دام رها شدگی گرفتار هستید

اگر می ترسید دیگران شما را ترک کنند ممکن است حتی جدایی های معمولی و عادی زندگی نیز شما را عصبانی و آشفته سازد.

زمانی که یکی از اعضای خانواده مثل همسر، فرزند بیرون از محیط خانه است، دچار ترس میشوند و نگران هستند که مبادا اتفاق خاصی برای آنها بیفتد.

خانمی تعریف می کرد در طول زندگی با همسرم، مدام نگران این مساله است که من روزی او را ترک خواهم کرد و او تنها خواهد ماند.

در تله رها شدگی لازم نیست که حتما کسی از دست برود یا فوت کند

بلکه هر چیزی که رنگ و بوی رفتن و جدا شدن بدهد فرد احساس می کند تنها شده و آینده مبهمی در انتظار اوست

پذیرش و برخورد مسئولانه در زندگی، راهکاری مطمئن برای تغییر زندگی

تنهایی و ترس وحشتی آزار دهنده طرح واره رها شدگی

 ممکن است در محیط مهمانی همسرتان یا یکی از اعضای نزدیک خانواده به شما بی توجهی کند

فورا این پیام به ذهن شما میرسد که شما را دوست ندارد، شما را فراموش کرده است، یا از شما خوشش نمی آید.

اغلب افرادی که در تله رها شدگی به سر می برند از حضور در مهمانی ها لذت نمی برند و از رفتار اطرافیان برای خود داستان سرایی می کنند

جدا شدن به خودی خود ترسناک و یا وحشتناک است حالا اگر با تله رها شدگی تلفیق شود

ترس و نگرانی، اضطراب شدید و عصبانیت چاشنی آن می شود و احساس فرد دگرگون می گردد

هنگامی که  فرد طرد شدن و رها شدن را احساس می کند 

ترس و وحشت این رها شدگی مانند واکنش کودکی است که در مکان شلوغ مادرش را گم می کند و با گریه و زاری به دنبال مادر می گردد.

این کودک مدام به این سو و آن سو میرود

 آشفتگی و اضطراب همیشگی فرد رها شده در تله وابستگی

قادر است فرد را به سمت و سوی افسردگی برده و زمینه بیماری تله رها شدگی را برای او فراهم سازد.

این شواهد نشان می دهد که فرد مبتلا خوش را آدم بی کفایت و نالایق، محکوم به شکستی می داند

بنا براین چنین شخصی با چنین احساسی گوشه گیر میشود و مدام نگران تنها شدن و از دست دادن است.

در روابط عاطفی علیرغم فراز و نشیب های بسیار، به زندگی در چنین شرایطی ادامه میدهد

به همسرش می چسبد و وابستگی بیمار گونه دارد و هر آن نگران است که اشخاصی که او را دوست دارند سرانجام وی را ترک می کنند.

در تله رها شدگی فرد به تنهایی قادر نیست به تنهایی برای خودش آرامشی را ایجاد نماید.

راهکارهایی برای رهایی از طرح واره رها شدگی

بعد ازمطالعه مطالب و پر کردن پرسشنامه می توانید این تله را در خودتان تشخیص بدهید

  • فرد مبتلا نیاز دارد برای خودش یک پایگاه امن و با ثبات بسازد
  • تلاش کند با کمک درمانگر و مشاور رفتارهایش را تغییر بدهد
  • اگر دوستان و نزدیکان جواب محبت های شما را نمی دهند قهر نکنید ، عصبانی نشوید
  • دوستان دمدمی مزاج و حاشیه ساز خود را کنار بگذارید
  • تصمیمات سرنوشت ساز زندگی باعث رشد تان میشود
  • البته می دانید ایجاد تغییر و عادتها کار بسیار سختی است و احتیاج به زمان دارد
  • با مشکلات خود روبرو شوید در غیر اینصورت مجبور هستید تسلیم مشکلات شوید.
  • به مرور احساس رها شدگی در شما کم رنگ میشود
  • به اطرافیان خود آزادی عمل بیشتری بدهید
  • در زمان بروز خشم و عصبانیت ، آرامش خود را حفظ کنید
  • همه افرادی که موجب تله رها شدگی در شما شده اند را مورد بخشش قرار دهید
  • بازندگی تان مسئولانه بر خورد کنید
  • حسادت نکنید، آویزان نشوید به جدایی های معمولی زندگی واکنش های افراطی نشان ندهید
  • عادتهای خود را مورد شناسایی قرار بدهید
  • برای عادتهای منفی درونی خود جایگزین های مثبت پیدا کنید

زندگی یک تصمیم بزرگ است که انتخاب گر آن خود ماهستیم

 

ensane_2020 ensane_2020 ۰۹۲۲۰۵۷۲۹۸۰ ensane_2020 

مشاور | سخنران | نویسنده | مدرس بهبود فردی و مهارت های ارتباطی

اینستاگرام مجموعه انسان 20
مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *