ساده ترین روش های ایجاد روابط سالم و موفق

ساده ترین روش های ایجاد روابط سالم و موفق

همه انسانها برای داشتن زندگی سالم و موفق دنبال کلید و ابزار خوشبختی هستند و زندگی موفق نیازمند روابط سالم و موفق است.

به نظر شما برای داشتن  روابط سالم و موفق به چه چیزهایی نیاز داریم؟

ویلیام گلاسر روانشناس بزرگ جهان معتقد است اگر می خواهید زندگی موفقیت آمیزی داشته باشید به کیفیت روابط خود با اطرافیان اهمیت بدهید.

 اگر به کیفیت بخشی رفتارمان نپردازیم مسلما در ارتباط با اطرافیان، با مشکلات زیادی مواجه خواهیم بود.

مشکلاتی که می تواند به بخش های مهم زندگی مان آسیب وارد کند.

حال ببینیم افرادی که دارای روابط سالم و موفقی هستند چه می کنند؟

قطعا این افراد هنگام بروز مشکل، دست روی دست نمی گذارند و در جستجوی پیدا کردن راه حل برای تغییر در رفتار و ارتباطات خود هستند.

آمارهای موجود در زمینه طلاق و جدایی نشان از وجود روابط نامطلوب در بین همسران، روابط خانوادگی و یا روابط اجتماعی و شغلی که در بیشتر موارد ناشی از عدم  آگاهی و درک صحیح از روابط بین همدیگر و از همه مهمتر عدم توانایی در حل مسائل و مشکلات ایجاد شده است. 

یکی از مهمترین عوامل داشتن یک رابطه سالم و موفق برخورداری از دانش و آگاهی های لازم در مورد ایجاد روابط مطلوب است تا زمانی که از آموزش های لازم آگاهی نداشته باشیم

چگونه انتظار داریم روابط شاد و لذت بخشی را پشت سر بگذرانیم؟  

چند وقت پیش یکی از دوستان ام با مشکلی روبرو شده بود و برای حل مشکل اش دنبال راه حل بود و موقع صحبت کردن متوجه شدم اطلاعات زیادی در مورد موضوعی که با آن درگیر بود ندارد و از روابط عاطفی آگاهی زیادی ندارد.

بعد از گفتگو از وی خواستم کمی مطالعه کند.

شاید این مطالعه مشکل وی را حل نمی کرد ولی قطعا در بالا بردن اطلاعاتش موثر بود.

چند کتاب به او معرفی کردم ، گفت وقت تهیه کتاب را ندارم  و خیلی درگیر هستم ، بنابراین دو کتاب از کتابخانه شخصی ام به وی دادم تا برای مطالعه از آنها استفاده کند. 

 بعد از چند وقت مجددا تماس گرفت همچنان از مشکل اش ناراحت و نالان بود.

  • از وی پرسیدم چه اقدامی برای حل مشکلی که دارد انجام داده است؟ گفت هیچ کاری انجام نداده ام. 
  •  از او پرسیدم کتابها را مطالعه کردی؟ قطعا می دانستم پاسخش منفی است و باز منتظر جواب اش ماندم که شنیدم گفت اصلا وقت نکردم.

مطمئنا کسی بهتر از خود شخص نمی تواند مشکل بوجود آمده را حل نماید.

اگر برای حل هر مساله ای که برایمان بوجود می آید دانش و اطلاعات و آگاهی خودمان را افزایش ندهیم و به دنبال پیدا کردن راه حل نباشیم، دیگران را مقصر بدانیم آیا امکان دارد مشکل بوجود آمده حل شود؟

پیمودن هزاران کیلومتر با برداشتن اولین قدم شروع می شود به شما تبریک می گوییم که اولین قدم را برای ایجاد روابط سالم و موفق خود بر داشته اید. 

در این مقاله فهرستی از ساده ترین روشهای داشتن روابط موفق را بیان می کنیم تا با انجام آنها روابط و زندگی موفقی را پشت سر بگذارید. 

لطفا همین الان، کاغذ و خودکاری بردارید تا به سوالاتی که در جهت کیفیت بخشی روابط تان با دیگران مطرح می شود پاسخ دهید.

والدین ما را  به درس خواندن تشویق می کنند و هدف آنها این است که درس بخوانیم تا فرد موفقی شویم و بتوانیم در آینده شغل و کسب و کاری، برای خودمان دست و پا کنیم.

بنابراین کسب نمره خوب در دوران تحصیل، برای ما تمام موفقیت محسوب می شود.

پس مهمترین دغدغه والدین کیفیت تحصیل فرزندانشان است و روی آن هم سرمایه گذاری می کنند.

این درحالی است که به تجربه به همه ثابت شده است که درس خواندن و کسب نمرات بالا برای فرد، ایجاد کننده مهارت و موفقیت در روابط و زندگی اش نیست. 

وقتی از یک زندگی سالم و موفق حرف می زنیم یعنی فرد از

  • آشپزی تا شنا و دوچرخه سواری
  • بازی و سرگرمی
  • در امور خیریه شرکت کردن و خدمتی را انجام دادن
  • تفریح وگردش
  • مسئولیت پذیرفتن
  • داشتن ارتباطات سالم و موفق و احساس رضایت از خود را در بر می گیرد.

این در حالی است که به ما در مدرسه این مهارت های مهم و اساسی به طور موثر و کاربردی آموزش داده نمی شود.   

  • ما نیازمند یادگیری سواد عاطفی هستیم.
  • هیجانات و احساسات خود را کنترل کنیم
  • روابط مبتنی بر عشق و دوستی ایجاد کنیم
  • مهارت انتخاب و تصمیم گیری را بیاموزیم تا بتوانیم با انتخاب های درست و مسئولانه به معنای واقعی زندگی کنیم و قادر باشیم بدون دخالت اطرافیان مشکلات مان را حل نماییم.

می دانید افراد زیادی هستند که پیچیده ترین معادلات را در ریاضی حل می کنند، درحالیکه در حل کوچک ترین مسائل زندگی شان باز مانده و قادر به حل مسائل زندگی خود نیستند. 

آیا گرفتن مدرک های متعدد تحصیلی، برای سبک زندگی و انتخاب هایی که داریم مثل انتخاب شغل و کسب وکار، همسر، تربیت و پرورش فرزندان و تعامل در محیط های شغلی واجتماعی کافی است؟

چند ابزار قدرتمند برای رسیدن به خوشبختی-انسان20

 

تا چه اندازه کیفیت روابط میان انسانها تعیین کننده موفقیت شان است؟

اگر روابط خانوادگی ما برپایه صمیمیت و دوستی و محبت و تعامل باشد مطمئنا در سلامت جسم و روان مان بسیار موثر است و از آسیب های خانوادگی و اجتماعی به دور می مانیم.

داشتن روابط اجتماعی مطلوب:

  • هم در سلامت فکر و اندیشه و هم جسم انسان جایگاه خودش را دارد  و 
  •  موجب شادکامی و موفقیت در 
    • کسب و کار
    • روابط انسانی
    • و محیط های اجتماعی می شود.

بسیار شنیده ایم که پول و ثروت موجب موفقیت انسان می شود؛ این در حالی است که در زندگی به غیر از پول نیازها و خواسته های دیگری هم وجود دارد اگر این نیازها تامین نشوند دچار بحران روحی و روانی می شویم و در زندگی احساس رضایت و شادمانی نمی کنیم.

از طرفی با توانمندی مالی، قادر خواهیم بود که نیازهای مادی خود را تامین کنیم و هم موجب کیفیت بخشی، قسمتی از زندگی مان می شود ولی آنچه مسلم است داشتن یک زندگی موفق، در پول و ثروت و دارایی خلاصه نمی شود.

چه بسیار افرادی که دارای پول وثروت هستند ولی ارتباطات خوبی با اطرافیان ندارند و از زندگی خود راضی نیستند.

به دلیل عدم آموزش و عدم مهارت آموزی:

  • روابط خوبی با هم نداریم
  • مهارت گفتگو، خوب شنیدن، مذاکره کردن با یکدیگر را بلد نیستیم

روی کلیدی ترین بخش زندگی مان سرمایه گذاری نمی کنیم و حس خوشحالی و خوشبختی نداریم.

چند ابزار قدرتمند برای رسیدن به خوشبختی-انسان20

 

اگر می خواهید رضایت از زندگی را تجربه کنید برای کیفیت ارتباطات خود وقت بگذارید.

نارضایتی زندگی از کجا سرچشمه می گیرد؟

 داشتن روابط مطلوب در زمینه های مختلف زندگی، تعیین کننده کیفیت یک زندگی موفق و سالم است و برای داشتن روابط مطلوب ابتدا روی خودآگاهی خود کار کنیم و برای آن وقت صرف کنیم.

مثلا برای خرید یک جفت کفش فکر می کنیم ، تصمیم می گیریم از کجا و کدام فروشگاه خرید کنیم و چه نوع کفشی بخریم در مورد رنگ کفش و کیفیت و قیمت آن پرس و جو می کنیم.

حال از خودمان سوال کنیم برای داشتن روابط مطلوب با همسرم، نامزدم، فرزندم، همکارم، دوست و فامیل، چقدر وقت صرف می کنم؟

اغلب اوقات زندگی روزانه مان یکنواخت وکسل کننده می شود و دنبال چرایی آن هستیم در چنین شرایطی از خودمان سوال کنیم چرا من احساس خوشبختی نمی کنم و آدم شادی نیستم؟

برای احساس رضایت از زندگی کافی است نوع نگاه مان را تغییر دهیم و موفقیت را در کسب و کار و شغل و مسائل مادی محدود نکنیم.

پرداختن به این موارد مهم و اساسی مانند:

  • شناخت نیازهای انسان
  • توجه و تمرکز به ارتباطات عاطفی، انسانی، اجتماعی
  • عدم کنترل بیرونی همدیگر
  • توانایی حل مشکلات و مسائل زندگی

 می توانند عدم رضایت و ناخشنودی زندگی را از بین ببرند.

 نقش صبر و بردباری در ایجاد موفقیت

در دانشگاه هاروارد یک عده از کودکان ۴ تا ۵ سال را برای انجام یک تحقیق انتخاب کردند.

مربی به آنها توضیح داد که اگر ظرف ۱۵ دقیقه شیرینی مارشملو که در بشقاب برایشان گذاشته شده بود را نخورند آنها یک مارشملو دیگر دریافت خواهند کرد.

تعدادی از این کودکان، لذت آنی و لحظه ای را انتخاب کردند و مارشملوی خود را بلافاصله و یا بعد از چند دقیقه نوش جان کردند وتعدادی هم با صبر کردن پاداش خود را دریافت نمودند.

بعد از چندسال، زندگی این کودکان را در بزرگسالی،مورد بررسی قرار دادند.

تحقیقات نشان داد کودکانی که صبوری کردند در بزرگسالی به موفقیت های اجتماعی، شغلی، تحصیلی زیادی رسیده بودند.

نتیجه ای که دانشمندان از این تحقیق گرفتند این بود که انسانها با تحمل سختی و صبوری در برابر مشکلات و مسائلی که دارند قادر به کسب رضایت و موفقیت در زندگی شان هستند.

روابط نامطلوب از کجا آغاز می شوند؟

روابط نامطلوب از جایی ایجاد می شوند که ما زیادی از خودمان مطمئن هستیم و فکر می کنیم هر آنچه که به عنوان رفتار از ما سر می زند بدون قید و شرط درست و به جا است و از دیگران انتظار داریم مطابق روش و یا رفتار و گفتار ما عمل کنند یعنی من می دانم برای تو چه چیزی خوب است.

  • داشتن موفقیت و یک زندگی سالم و بدون تنش با ایجاد روابط مطلوب میسر است.
  • هرگز چیزی را به کسی تحمیل نکنید به دیگران نیز حق انتخاب و تصمیم گیری بدهید.
  • کنترل دیگران توسط ما و یا کنترل خود ما توسط دیگران احساس نامطلوبی را ایجاد می کند و موجب آسیب زدن به روابط  می شود.

فرض کنید فرزندتان تکالیف اش را انجام نمی دهد و شما واکنش خوبی از خودتان نشان نمی دهید بلافاصله عصبانی شده و بر سرش داد می کشید، تهدیدش می کنید، حالا بررسی کنید ببینید روابط شما با فرزندتان چطور است؟

هنگامی که مدام در کارهای فرزندتان دخالت می کنید در بزرگسالی قادر نیست هویت مستقلی از خودش نشان بدهد و در روابط عاطفی و اجتماعی اش دچار بحران می شود.

رفتارهایی چون غر زدن، بدگویی، انتظارات بی جا داشتن، انتقاد کردن، سرزنش کردن، زیادی از رفتار خود مطمئن بودن، خشم و عصبانیت، مقصر دانستن دیگری، قضاوت کردن، بی احترامی آن روی سکه ای هستند که به روابط ما با دیگران آسیب می رسانند.

در چنین مواقعی از خودمان سوال کنیم آیا رفتار بهتری وجود ندارد که من آن را انجام بدهم؟

 

بهترین روش تغییر کردن، برداشتن گام های ساده و عملی است از همین امروز شروع کنید.

چه ابزارهایی به کیفیت روابط ما با دیگران کمک می کند؟

در روابط میان انسان ها مهارت های زیادی اثر گذار هستند که یکی از آنها مهارت کلامی و مهارت های غیر کلامی است در اینجا چند ابزارهای کلامی وغیر کلامی را مورد بررسی قرار می دهیم.

  • گفته های دیگران را رد نکنید؛ از جرو بحث های بی مورد خودداری کنید که پایان دهنده روابط ما با دیگران هستند.
  • برای داشتن روابط مطلوب با دیگران، از ابزار قدرتمند مهارت کلامی یعنی سوال کردن استفاده کنید.
    • سوال کردن، می تواند راهگشای رابطه مطلوب ما با دیگران باشد با سوال کردن اطلاعات خودمان را کامل می کنیم و دچار خطا و اشتباه نمی شویم.
  • هر گاه احساسات و هیجانات منفی مانند خشم و عصبانیت، غم واندوه، قضاوت و… در شما ایجاد شد؛ فورا از خودتان سوال کنید این احساس چه کمکی به من می کند؟

مثلا در مورد کسی بدون داشتن اطلاعات قضاوت می کنیم فورا از خودم سوال کنیم این قضاوت کردن چه کمکی به من می کند و چه نقشی در زندگی من دارد؟

  • برای ایجاد روابط مطلوب، از روش های دیگری مانند تائید کردن، تحسین کردن، تشویق کردن استفاده کنید.
  • حداقل یک نفر را در دنیا داشته باشید که به او عشق بورزید. با عشق ورزی و مهربانی، محبت دریافت می کنید و سلامت جسم و روان شما تامین می شود
  • هنگام بروز مشکلات بپذیرید یا خودتان باعث این وضع شده اید یا در ایجاد آن مشارکت داشته اید. مسئولیت بپذیرید و برای حل مشکلات، مهارت هایتان را افزایش بدهید.
  • گناه بدبختی و ناراحتی تان را به گردن دیگران نیندازید؛ با این کار حس گناه در دیگران ایجاد می کنید و اطرافیان از رفتار شما ناراحت و رنجیده خاطر می شوند.
  • در دنیا رنج ها و ناراحتی ها، محدودیت ها وجود دارند مسئولانه قدم بردارید و خود را قربانی شرایط بوجود آمده نکنید.
  • زندگی هر انسانی نتیجه انتخاب ها و تصمیمات خود اوست. مسئولیت زندگی و شرایط  پیش آمده را بپذیرید
  • مسئولیت پذیری مانند لیوان کاغذی در دست انسان است اگر سفت نگه داریم لیوان له می شود و اگر شل نگه داریم لیوان می افتد و له می شود زندگی متعادلی را برای خود رقم بزنیم.
  • در روابط ، مدام خود را رصد کنید، مهارت ها را یاد بگیرید.

 

همین الان به خودتان تعهد بدهید برای کیفیت بخشی روابط خود با دیگران وقت بگذارید و سرمایه گذاری کنید و از اهل فن مشورت بگیرید.

 

من ………………………… متعهد می شوم برای آگاهی خودم قدم بردارم زمانی که احساسات منفی وجودم را فرا گرفت درست فکر کنم و اجازه ندهم  افکار منفی بر من مسلط شود.

 

خواندن این مقاله را از دست ندهید “برای کنترل احساسات خود این کارها را انجام ندهید” 

 

 

 

مشاور| سخنران | نویسنده | مدرس بهبود فردی و مهارت های ارتباطی | فعال در زمینه حقوق شهروندی

اینستاگرام مجموعه انسان 20
مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *