راهکارهای ایجاد یک رابطه سالم و موفق

راهکارهای ایجاد یک رابطه سالم و موفق

 

آیا به این نکته فکر می کنید در زندگی به دنبال چه هستید؟

احساس عدم رضایت و ناراحتی ها از کجا ناشی می شود؟

در زندگی هر چقدر بیشتر بدانیم به شکلی متفاوت بهتر عمل خواهیم کرد.

مقصر دانستن دیگران آسان ترین و بی فایده ترین رفتار است و مشکلات را حل نمی کند. 

در ژاپن وقتی کاسه ای می شکند آن را با طلا به هم می چسبانند در مورد انسان و روابطی که دچار چالش شده است چه می کنیم؟

افرادی که دارای روابط سالم و موفقی هستند از چه روشهایی استفاده می کنند؟

در این مقاله فهرستی مهم از راهکارهای ایجاد یک رابطه سالم و موفق را بیان می کنیم تا روابط عاطفی و اجتماعی موفق تری را تجربه کنیم و از زندگی مان لذت ببریم.

یکی از دلایل مهم طلاق و جدایی میان زوجین عدم آگاهی و درک صحیح از روابط و از همه مهمتر عدم توانایی در حل مسائل و مشکلات ایجاد شده است. 

ویلیام گلاسر نویسنده کتاب تئوری انتخاب معتقد است

اگر می خواهید زندگی موفقیت آمیزی داشته باشید به کیفیت روابط خود با اطرافیان اهمیت بدهید.

آیا برای بهبود روابط خود وقت کافی می گذاریم؟

چند وقت پیش یکی از دوستان ام با مشکلی روبرو شده بود و برای حل مشکل اش دنبال راه حل می گشت

موقع صحبت کردن متوجه شدم اطلاعات زیادی در مساله ای که با آن مواجه بود ندارد.

بعد از گفتگو از وی خواستم کمی مطالعه کند.

شاید این مطالعه مشکل وی را حل نمی کرد ولی قطعا در بالا بردن اطلاعاتش موثر بود.

چند کتاب به او معرفی کردم، گفت وقت تهیه کتاب را ندارم  و خیلی درگیر هستم

بنابراین دو کتاب از کتابخانه شخصی ام به وی دادم تا برای مطالعه از آنها استفاده کند. 

 بعد از چند وقت مجددا تماس گرفت همچنان از مشکل اش ناراحت و نگران بود.

  • از وی پرسیدم چه اقدامی برای حل مشکل اش انجام داده است؟ گفت فعلا هیچ کاری انجام نداده ام. 
  • مجددا سوال کردم کتابها را مطالعه کردی؟ قطعا می دانستم پاسخش منفی است و باز منتظر جواب اش ماندم که شنیدم گفت اصلا وقت نکردم.

مطمئنا کسی بهتر از خود شخص نمی تواند مشکل بوجود آمده را حل نماید.

هنگامی که در بروز مشکلات انگشت اشاره به سمت و سوی خودمان باشد یعنی مسئوایت مشکل بوجود آمده را می پذیرم توجه به این نکته برای حل مشکلات و مسائل زندگی گام بزرگی است.

پیمودن هزاران کیلومتر با برداشتن اولین قدم شروع می شود.

به شما تبریک می گوییم که اولین قدم را برای ایجاد رابطه سالم و موفق بر داشته اید. 

راهکارهای ایجاد یک رابطه سالم و موفق

والدین ما را به درس خواندن تشویق می کنند و هدف آنها این است که درس بخوانیم تا فرد موفقی شویم و بتوانیم در آینده شغل و کسب و کار موفقی را برای خودمان دست و پا کنیم.

بنا براین کسب نمره خوب در دوران تحصیل برای ما تمام موفقیت محسوب می شود.

پس مهمترین دغدغه والدین کیفیت تحصیل فرزندانشان است و روی آن هم سرمایه گذاری می کنند.

این درحالی است که به تجربه ثابت شده است که درس خواندن و کسب نمرات بالا موجب کسب مهارت و موفقیت در روابط و زندگی نمی شود.

 افراد زیادی هستند که پیچیده ترین معادلات را در ریاضی حل می کنند، درحالیکه در حل کوچک ترین مسائل زندگی شان باز مانده و قادر به حل مسائل زندگی خود نیستند.

هرگز در مدرسه به ما آموزش داده نشد که بین انتخاب صحیح کلمات و تجربیات روزمره رابطه مستقیم وجود دارد و افکار ما می تواند در شکل گیری زندگی مان نقش اساسی داشته باشد 

آیا گرفتن مدارک متعدد تحصیلی،برای سبک زندگی و نوع انتخاب هایی که داریم کافی است؟

مثل انتخاب شغل و کسب و کار،

انتخاب همسر وروابط عاطفی

تربیت و پرورش فرزندان

تعامل در محیط های شغلی واجتماعی

با دیگران طوری رفتار کنیم که میل داریم با ما رفتار کنند. 

  یک رابطه سالم و موفق به چه مهارت هایی نیاز دارد؟

  • یادگیری سواد عاطفی 
  • مهارت گفتگو کردن
  • گوش دادن هوشمندانه
  • چشم پوشی از اشتباهات
  • کنترل هیجانات و احساسات 
  • مطرح کردن انتقاد به صورت پیشنهاد
  • ایجاد روابط مبتنی بر عشق و احترام
  • مهارت انتخاب و تصمیم گیری 
  • مهارت قدردانی کردن
  • ابراز محبت و دوستی
  • مهارت خوب گوش کردن 
  • ایجاد محیط صمیمی و محبت آمیز
  • درک تفاوتها یعنی هر کدام از ما زاویه دید خودش را دارد 
  • تا مسئولانه بدون دخالت اطرافیان مشکلات را حل نماییم چرا که قدرت در درون ماست.
 

حس خوشحالی و خوشبختی چگونه امکان پذیر است؟

اگر روابط عاطفی برپایه صمیمیت و احترام و محبت و تعامل باشد مطمئنا در سلامت جسم و روان بسیار موثر است و از آسیب های خانوادگی و اجتماعی به دور می مانیم.

بسیار شنیده ایم که پول و ثروت موجب موفقیت انسان می شود؛ این در حالی است که در زندگی به غیر از پول نیازها و خواسته های دیگری هم وجود دارد.

اگر این نیازهای عاطفی افراد تامین نشوند دچار بحران روحی و روانی می شوند و  احساس رضایت و شادمانی نمی کنند. 

 با داشتن توانمندی مالی قادر خواهیم بود که نیازهای مادی خود را تامین کنیم  ولی آنچه مسلم است داشتن یک زندگی موفق فقط در پول و ثروت و دارایی خلاصه نمی شود.

چه بسیار افرادی که دارای پول وثروت هستند ولی ارتباطات خوبی با اطرافیان ندارند و از زندگی خود به هیچ عنوان راضی نیستند.

  • برای ایجاد حس خوشحالی از تکنیک گفتگو کردن استفاده کنید 
  • برای این گفتگو موضوع زمان، مکان گفتگو را مشخص کنید 
  • اگر به توافق نرسیدید گفتگو را ادامه ندهید و زمان دیگری را برای آن در نظر بگیرید
  • تا جلسه بعدی گفتگو به هیچ عنوان در مورد مشکل مورد گفتگو حرف نزنید و گله و شکایت نداشته باشید. 

 

 

اگر روی کلیدی ترین بخش زندگی مان سرمایه گذاری نکنیم حس خوشحالی و خوشبختی  نخواهیم داشت.

راهکارهای ایجاد یک رابطه سالم و موفق

 روابط ناخوشایند از کجا آغاز می شود؟

هنگامی که زیادی از خودمان مطمئن هستیم و فکر می کنیم بی عیب و نقص هستیم.

از دیگران انتظار داریم مطابق روش و رفتار و گفتار ما عمل کنند یعنی من می دانم برای تو چه چیزی خوب است.

افراد مسائل را از زاویه دید خودشان نگاه می کنند و مشکل از جایی شروع می شود که من ادراک خودم را داخل زرورقی می پیچم و توقع دارم همه به آن معتقد باشند و بپذیرند. 

  •  یک زندگی سالم و بدون اضطراب با ایجاد روابط مطلوب میسر است.
  • هرگز چیزی را به کسی تحمیل نکنید.
  • به دیگران حق انتخاب و تصمیم گیری بدهید.
  • کنترل دیگران توسط ما و یا کنترل خود ما توسط دیگران، موجب آسیب زدن به روابط می شود.
  • فرض کنید فرزندتان تکالیف اش را انجام نمی دهد بلافاصله عصبانی شده و بر سرش داد می کشید، تهدیدش می کنید حالا بررسی کنید ببینید روابط شما با فرزندتان چطور است؟
  • موقعی که مدام در کارهای فرزندتان، همسرتان، شریک عاطفی تان، همکاران دخالت می کنید یا امرو نهی می کنید در روابط عاطفی و اجتماعی تان دچار مشکل خواهید شد.
  • رفتارهایی ناکارآمدی مانند
  • غر زدن،
  • بدگویی،
  • انتظارات بی جا داشتن،
  • انتقاد کردن،
  • سرزنش کردن،
  • خشم و عصبانیت،
  • مقصر دانستن دیگری،
  • قضاوت کردن،
  • بی احترامی
  • آن روی سکه ای هستند که به روابط  آسیب می رسانند.
  • در چنین مواقعی از خودمان سوال کنیم آیا رفتار بهتری وجود ندارد که آن را انجام بدهم؟

چه ابزارهایی به بهترشدن روابط کمک می کند؟

در روابط میان انسان ها مهارت های زیادی اثر گذار هستند که یکی از آنها مهارت کلامی و مهارت های غیر کلامی است

در اینجا چند ابزارهای کلامی و غیر کلامی را مورد بررسی قرار می دهیم.

  • گفته های دیگران را رد نکنید؛ از جرو بحث های بی مورد خودداری کنید که پایان دهنده روابط است.
  • برای داشتن روابط مطلوب با همسرتان، از ابزار قدرتمند مهارت کلامی یعنی سوال کردن استفاده کنید.
  •  با سوال کردن اطلاعات خودمان را کامل می کنیم و دچار خطا و اشتباه نمی شویم.
  • اگر همسرتان مشکلی را مطرح کرد از او سوال کنید چه خواسته ای دارد 
  •  ضمن گفتگو با همدیگر حالا از همسرتان سوال کنید چه کاری می توانم انجام دهم؟
  • هر گاه احساسات و هیجانات منفی مانند خشم و عصبانیت، غم واندوه، قضاوت و… در شما ایجاد شد؛ فورا از خودتان سوال کنید این احساس چه کمکی به من می کند؟
  • هنگامی که بدون داشتن اطلاعات لازم قضاوت می کنیم فورا از خودمان سوال کنیم “این قضاوت کردن چه کمکی به من می کند؟ 
  • برای ایجاد رابطه سالم و موفق از تائید کردن، تحسین کردن، تشویق کردن، قدردانی کردن استفاده کنید.
  • حداقل یک نفر را در دنیا داشته باشید که به او عشق بورزید.
  • با عشق ورزی و مهربانی، محبت دریافت می کنید و سلامت جسم و روان شما تامین می شود.
  • همه انسانها نیاز دارند از نظر روانی احساسات بد خود را تخلیه نمایند
  • برای تخلیه احساسات خود هفته ای یکبار 
  • هنگام بروز مشکلات بپذیرید یا خودتان باعث این وضع شده اید یا در ایجاد آن مشارکت داشته اید.
  • مسئولیت بپذیرید و برای حل مشکلات، مهارت های ارتباطی خود را افزایش بدهید.
  • گناه بدبختی و ناراحتی تان را به گردن دیگران نیندازید؛  اطرافیان از رفتار شما ناراحت و رنجیده خاطر می شوند.
  • رنج ها و ناراحتی ها، محدودیت ها وجود دارند مسئولانه قدم بردارید و خود را قربانی شرایط بوجود آمده نکنید.
  • زندگی هر انسانی نتیجه انتخاب ها و تصمیمات خود اوست. مسئولیت زندگی و شرایط  پیش آمده را بپذیرید.
  • مسئولیت پذیری مانند لیوان کاغذی در دست انسان است اگر سفت نگه داریم لیوان له می شود و اگر شل نگه داریم لیوان می افتد و له می شود.
  • بنا بر این زندگی متعادلی را برای خودمان برنامه ریزی کنیم.
  • برای ایجاد روابط موفق و سالم مدام خود را رصد کنید و مهارت های ارتباطی تان را افزایش دهید 

راهکارهای ایجاد یک رابطه سالم و موفق

همین الان به خودتان تعهد بدهید برای ایجاد یک رابطه سالم و موفق وقت بگذارید 

هنگامی که برای خودتان تعهد ایجاد می کنید مکانیسم ساده و محکمی برای انجام درست کارها دارید.

 

خواندن این مقاله را از دست ندهید “برای کنترل احساسات خود این کارها را انجام ندهید” 

مشاور| سخنران | نویسنده | مدرس بهبود فردی و مهارت های ارتباطی | فعال در زمینه حقوق شهروندی

اینستاگرام مجموعه انسان 20
مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *